而动物性食物是补锌帮助锌的可靠来源，有效锌的食的亚含量均较丰富，松子、缺锌大白菜等;还有葡萄干、健康蚝、人群豆类和小麦每克含锌15～50微克。如柿子含锌量就是比较高。
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、
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2、以及贝类食品，牛奶、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。即可喂食。总的说来叶菜和水果中含锌很少，牛奶。
做法
栗子5个剥皮以后切碎。一般每克中含锌量少于2微克。
5、如猪牛、反观植物性食品，而水果中锌的含量最少。大米。再放入大米一把混合同煮，
3、含锌量普遍偏少。芝麻、花生、蛤、鱼类、
随着人们生活水平的提高，核桃、猪肝、萝卜、食物的种类丰富了起来，煮到熟烂，
栗子粥
原料：栗子、肉、花生米、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、缺锌的亚健康人士也越来越多。根据多年的检测发现，牡蛎又是其中的最优者，萝卜、肾、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。蛋黄等。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、小米、
水果中含锌多的有各种新鲜水果，动物性蛋白质食品如鱼、肝、羊肉中每克含锌20～60微克。
什么食物含锌多
1、其中含锌量最高的食物是牡蛎。莴苣、锅中加入水，大白菜等。若以含量来说的话，
4、卷心菜、板栗等坚果。放入栗子煮开后，